Prueba de Esfuerzo : Pedalear hasta reventar

Ayer, martes 18 de diciembre de 2012, volví a realizarme una prueba de esfuerzo, ya que en el 2011 no pude por que mi vida ha sido, es y será una auténtica locura desde que me levanto hasta que me acuesto. Normal, con cuatro críos y trabajando en Accenture.

El caso, es que esta prueba de esfuerzo es siempre recomendable, ya que lo importante no es evaluar la forma física que tienes, la que puedes tener o la mejor forma de entrenar, si no que es fundamental para ver que todo esta correctamente, sobre todo el corazón.

Este deporte, donde el corazón y los pulmones son parte vital, realiza una labor importante, por lo cual hay que vigilarlo y revisarlo periódicamente. Y para mí, esto no tiene valor, cualquier cantidad de dinero que te cueste, es siempre muy barato con los datos y conclusiones que puedes sacar.

Pero claro, esto es una visión muy personal.

Yo desde luego, en los últimos 11 años, me he hecho la prueba de esfuerzo en 9 ocasiones con la de este año. Siempre en el mismo sitio (Polideportivo Oberón), siempre con el mismo medico deportivo (Francisco Javier San Miguel Bruck) y siempre con la misma filosofía. Y el hecho de tener este bagaje a mis espaldas permite ver mi evolución en todos los sentidos, con muchos datos relevantes, algo muy importante y más cuando uno ya empieza a tener una edad....................

Todo preparado para reventar

Con el médico Francisco Javier San Miguel Bruck. De confianza y sabe lo que se hace.

A punto de comenzar.

 

Últimas instrucciones.

Os lo recomiendo. El sitio es el Centro de Medicina Deportiva y Fisioterapia Oberon (Teléfono: 91-301-56-71). Saben lo que se hacen y el trato es magnifico.

La mecánica de la prueba de esfuerzo de este año ha cambiado algo respecto a otros años, algo que no voy a repetir pero que podeis consultar en los artículos del 2008 y 2010.

Simplemente añadir que ahora te miden el porcentaje de grasa corporal. En mi caso, en algunos sitios.................buffff, vergonzoso. Pero en ello estamos.

Hasta la próxima.

Prueba de Esfuerzo : Recomendable

Ayer, después de dos años, volví a hacer una prueba de esfuerzo. Por pitos y flautas, en el 2009 no pude hacerla, ya que soy de la opinión que estas pruebas en este deporte, son recomendables al 100%, para ver que esta todo perfecto.

La mecánica es la misma de todos los años, y para no repetirme en la descripción de la prueba, os recomiendo que leáis el articulo de hace dos años, donde queda explicado perfectamente en que consiste concretamente la prueba de esfuerzo.

Solo decir, que físicamente, he dado unos valores mas que aceptables, mejores que los de hace 2 años, aunque sin superar (pero cerca ando), los súper valores del 2006-2007, donde me marque la mejor temporada de mi vida.













En fin, que pese a que la mala suerte parece que se ceba conmigo, seguiré intentándolo, seguiré entrenando con ganas y si consigo acabar alguna carrera, podre ver mi estado real, que personalmente creo que no es malo, pero……………………nunca se sabe.

Salu2 y hasta la próxima.

PD : El que este interesado en hacerse una prueba de esfuerzo, os recomiendo este sitio : Centro de Medicina Deportiva y Fisioterapia Oberón (Teléfono : 91-301-56-71), saben lo que se hace y el trato es magnifico. Recomendable al 100%.

Prueba de Esfuerzo : La máquina de las verguenzas

Ayer Martes, 11 de noviembre realicé la prueba de esfuerzo. Esta prueba me la suelo hacer todos los años, de hecho, de los últimos 7 años la he hecho en 6 ocasiones, mas o menos sobre esta época y siempre en el mismo sitio, en el Polideportivo Oberón o Polideportivo Sagrada Familia en Moratalaz.

La prueba consiste básicamente en 4 fases. Una primera donde con el Médico Deportivo le comentas como ha ido todo el año deportivamente, hábitos alimenticios, antecedentes familiares, etc......en fin ,cosas así.

Luego viene una segunda fase donde se realiza una exploración física (no seáis mal pensados, eh?????), es decir, miran la simetria muscular y ósea en caderas, espalda, rodillas, hombros y cuello. Se ve comoo caminas, como plantas los pies, si tienes alguna lesión muscular,etc.......

Después se entra en una tercera fase donde se hace una primera evaluación del corazón y medidas varias, como por ejemplo, te pesan, te tallan, calculan el indice cintura/cadera que por lo visto es un indicador de posible problemas cardíacos, un eletrocardiograma, pulsaciones en reposo, evaluar la fuerza que tienes en brazos/piernas con un dinamómetro, flexibilidad de isquiotibiales y resistencia al ejercicio, que consiste en el test de fourier, que es hacer 30 sentadillas en 45 segundos, te miden las pulsaciones nada mas acabar y a los dos minutos para ver como recupera el corazón del esfuerzo.

Y para terminar, comienza lo más divertido de la prueba de esfuerzo, es decir, a dar pedales hasta reventar. Los preparativos consistes en que en una bicicleta estática, donde previamente uno coloca sus propios pedales y usa sus zapatillas de ciclismo, te colocas con una mascarilla (estilo piloto de combate) para controlar la capacidad pulmonar y una serie de sensores por el pecho para controlar tus pulsaciones.........es decir, para evaluar tu corazón.

La prueba en sí, consiste en dar pedales a una cadencia de 60-80, y mantenerse en ese intervalo todo lo que puedas, ya que poco a poco, la resistencia de la bicicleta va aumentando...........y así hasta que revientes. Y poco mas, luego viene la elaboración del informe que me lo entregan en 10 días.

Conclusiones : muchas. Estoy hecho un despojo, me explico, hace un par de años (en mi última prueba de esfuerzo) marque unos valores muy buenos, para mí excepcionales avalados en resultados, ese invierno solté unas magnificas carreras del Pavo y una temporada magnifica (con victoria en Vicálvaro, 5º en la general del TFM, La Marmotte, etc.....), es decir, una temporada magnifica.

Sin embargo, este ultimo año ha sido difícil por muchos motivos (caídas, pocos entrenamientos, niños, etc......) y eso se nota, de hecho, se ha plasmado muy bien en la prueba de esfuerzo, y como ejemplo una serie de datos.

Hace 2 años, hice la prueba con 80 kg de peso, este año con bastantes mas...........(unos 7-8 Kg : menudo ballenato), mis pulsaciones en reposo han pasado de 51 a 63 (al menos en el centro de la prueba), mi capacidad de oxigeno no se el dato exactamente pero he perdido............es decir, he perdido en todos los indicadores de una forma ostensible. ¿En todos? : NO, en todos NO. Solo se salva un indicador.

El dato que se salva es la potencia de pedaleo, hace dos años marque 457 Watios de Potencia (creo que un resultado muy bueno para no ser ciclista profesional) y este año he marcado algo menos, 445 watios. He perdido algo pero no mucho, que me hace pensar que lo que tenía hace dos años, sigue estando ahí y que solo hay que mejorarlo, afinarlo y sacarlo de dentro de mí.

En fin.............vamos a intentarlo, no?.